In deze herfstvakantie genoot ik opnieuw van het prachtige Ibiza. Vorig jaar vond ik ontspanning bij Casa Luz, waar Romy en Rogier een prachtige plek hebben gecreëerd om op te laden en de schoonheid van het eiland te ervaren. Hier draait alles om verbinding met de natuur en met jezelf, zonder feesten of drukte. Je komt letterlijk en figuurlijk aan in een warm bad.
Dit jaar gaf mijn bezoek echter een nieuwe dimensie: ik stapte voor het eerst in een koud bad – een ijsbad, om precies te zijn. Hoewel ik vaak werk met vitaliteit en ontspanning, was dit een uitdaging die ik nog niet eerder was aangegaan. Toen de vraag kwam of ik het ijsbad in wilde, zei ik meteen ja, want ik geloof erin dat je pas écht kunt delen vanuit ervaring.
Mijn eerste sessie duurde twee minuten. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat ademhalingstechnieken, zoals diep en rustig ademhalen, het parasympathische zenuwstelsel activeren. Dit systeem helpt het lichaam ontspannen en verlaagt stresshormonen zoals cortisol, wat kalmte en focus bevordert.
Deze kennis hielp me om rustig te blijven en door te gaan. Mijn eerdere ervaring met ademwerk en HRV (hartritmevariabiliteit) gaf me de tools om de reacties van mijn lichaam en geest te observeren. Door me naar binnen te richten, leerde ik dat ademhaling en focus cruciaal zijn om niet afgeleid te worden door de pijnprikkels van de kou. Het bewust focussen op mijn ademhaling maakte dat ik steeds meer ontspanning vond in de koude ervaring.
Na twee minuten voelde ik me sterk genoeg om drie minuten te proberen. Langere blootstelling aan kou in een veilige omgeving helpt het lichaam om stress beter te reguleren. Deze gecontroleerde vorm van stress – ook wel hormese genoemd – vergroot ons aanpassingsvermogen, wat bijdraagt aan fysieke en mentale veerkracht. Dit bleek ook uit mijn ervaring: met elke ademhaling kwam ik dieper in een kalme, ontspannen staat. Het is fascinerend om te merken hoe Rogier mensen begeleidt bij deze ervaring en hen helpt om zich veilig en ondersteund te voelen in deze krachtige prikkel.
Naast ijsbaden biedt Casa Luz veel meer om op te laden en te ontspannen. Ik kan het iedereen aanraden om op hun socials te kijken voor meer informatie over wat Romy en Rogier te bieden hebben. De omgeving en de mensen maken de ervaring hier speciaal.
Casa Luz Ibiza - @casaluzibiza
by Romy Kaus & Rogier Stolk
Energie en Human Design: Begrijpen wat je oplaadt
"To master yourself, master your breath.”
Een ander perspectief dat me fascineert is het verband tussen energiehuishouding en persoonlijke blauwdrukken, zoals beschreven in Human Design. Ons lichaam haalt energie uit de mitochondriën, de ‘energiecentrales’ van onze cellen. Onder invloed van ademwerk en koude-exposure krijgen mitochondriën een boost, wat de energieproductie verhoogt en onze uithoudingsvermogen verbetert. Het lichaam wordt efficiënter in het opslaan en gebruiken van energie, wat onze vitaliteit ondersteunt.
Daarnaast biedt Human Design, een systeem dat elementen onder andere uit astrologie, I Ching en chakraleer combineert, waardevolle inzichten. Door inzicht te krijgen in mijn Human Design-type begrijp ik beter hoe ik mijn energie kan beheren. Voor sommigen is regelmatige, actieve inspanning zoals ijsbaden nuttig om energie te kanaliseren, terwijl anderen juist rustmomenten nodig hebben. Door je eigen energieblauwdruk te leren kennen, kun je vitaliteitstechnieken toepassen die passen bij je natuurlijke ritme, zonder jezelf uit te putten.
Het zijn inzichten als deze die mij helpen mijn energiehuishouding op een bewuste manier te beheren. Met technieken als ademwerk en koude-exposure creëer je niet alleen een sterker lichaam, maar versterk je ook je mentale focus en innerlijke rust.
Disclaimer: De ervaring en methoden die in deze blog worden gedeeld zijn persoonlijk. Hoewel ademwerk en koude-exposure positieve effecten kunnen hebben, is het belangrijk om ze veilig te beoefenen, bij voorkeur onder begeleiding. Raadpleeg altijd een professional voordat je deze methoden toepast, vooral als je medische aandoeningen hebt.
CONTACT
WEEVERSTRAAT 78
8044RS ZWOLLE
ZWOLLE | STADSHAGEN
+31 6 44 55 12 59
MAATWERK
CONSULTANCY
TRAINING & COACHING
INSPIRATIE EN MEER