JE LICHAAM VERTELT MEER DAN JE DENKT.
Ontdek hoe jouw stresssysteem reageert op werk, sport, slaap en herstel. Niet om ieder moment te optimaliseren, maar om beter te begrijpen wat jou energie geeft en wat herstel vraagt.
Begin gratis en vrijblijvend. Jij bepaalt zelf of en hoe je daarna verdergaat.
Je doet je best. Maar hoe gaat het écht met je?
Je hoeft niet vast te lopen om nieuwsgierig te mogen zijn naar wat er in je lichaam gebeurt. Soms merk je alleen dat je ritme niet meer helemaal bij je past.
Je hoofd blijft nog even aan
De werkdag is voorbij, maar in gedachten ben je nog bezig met gesprekken, taken of wat morgen moet gebeuren.
Je wordt moe wakker
Je hebt geslapen, maar voelt je niet altijd opgeladen. Je vraagt je af wat er tijdens de nacht met je herstel gebeurt.
Je energie verdwijnt onderweg
Je begint gemotiveerd, maar merkt dat concentratie, sociale druk of een volle agenda gedurende de dag meer kosten dan verwacht.
Je wilt weten wat voor jou werkt
Algemene adviezen ken je misschien al. Je zoekt vooral persoonlijk inzicht in jouw balans tussen belasting en herstel.
van de Nederlandse werknemers ervaart werkgerelateerde burn-outklachten.
Bron: RIVM, TNO en CBS, cijfers 2025.
meten tijdens je gewone leven, inclusief werk, slaap, beweging en herstel.
Een doorlopend beeld in plaats van één momentopname.
voor een eenmalige wandelconditietest, wanneer deze voor jou haalbaar en passend is.
De test is aanvullend en wordt afgestemd op jouw situatie.
kan een volgende stap zijn om inzicht te vertalen naar blijvende gedragsverandering.
Vervolgbegeleiding is altijd vrijwillig en persoonlijk.
Van inzicht naar actie
Begin waar jij bent. Iedere stap kan op zichzelf staan en je kiest alleen een vervolg wanneer dat voor jou waardevol voelt.
Dit is geen verplicht traject. De Welzijnsscan, Kana CheckUp en Kana Daily Life vormen een mogelijke opbouw, maar jij houdt altijd de regie.
Herkennen
WelzijnsscanSta kort stil bij je huidige welzijn en ontdek welke thema’s op dit moment aandacht kunnen verdienen.
Doe de scanBegrijpen
Kana CheckUpKoppel 72 uur aan fysiologische informatie aan herkenbare momenten uit jouw werk, slaap, sport en dagelijkse leven.
Bekijk de CheckUpVeranderen
Kana Daily LifeOnderzoek met persoonlijke begeleiding welke kleine, praktische veranderingen bij jouw leven passen en vol te houden zijn.
Bespreek je mogelijkhedenMETEN IS NIET HET DOEL. BEGRIJPEN WEL.
Hartslagvariabiliteit, vaak afgekort als HRV, geeft informatie over hoe jouw autonome zenuwstelsel reageert op wat je meemaakt. Het laat niet simpelweg zien hoeveel stress je hebt, maar helpt patronen tussen inspanning en herstel zichtbaar te maken.
Door fysiologische informatie te koppelen aan dagelijkse gebeurtenissen ontstaat context. Wat gebeurt er tijdens geconcentreerd werken? Hoe reageert je lichaam op sport? Wanneer lukt ontspannen goed, en wat zie je terug tijdens slaap en herstel?
Stress is niet automatisch negatief. Het helpt je presteren, leren, bewegen en reageren. De vraag is vooral of activatie en herstel elkaar voldoende kunnen afwisselen.
Niet ieder piekje hoeft weg. Inzicht helpt je herkennen wanneer spanning functioneel is en wanneer jouw systeem behoefte heeft aan herstel.
Een dag in context
Illustratieve weergave — geen medische uitslagDe Kana CheckUp geeft persoonlijk inzicht en is geen medische diagnose. Heb je medische klachten, twijfel je over je gezondheid of gebruik je medicatie die metingen kan beïnvloeden? Bespreek dit dan met een arts of andere bevoegde zorgprofessional.
Zo werkt de CheckUp
Je verzamelt informatie tijdens je gewone leven. Daarna vertalen we de meting samen naar begrijpelijke patronen en mogelijke keuzes.
Meten
Je draagt de sensor gedurende 72 uur terwijl je zo normaal mogelijk leeft. Je noteert relevante activiteiten, zoals werkmomenten, beweging, rust en slaap.
Begrijpen
De gegevens worden persoonlijk geanalyseerd en gekoppeld aan jouw dagboek. In een gesprek krijg je uitleg over opvallende patronen, belasting en herstel.
Kiezen
Je verkent welke kleine veranderingen mogelijk verschil kunnen maken. Je kunt daar zelfstandig mee verder of vrijwillig kiezen voor aanvullende begeleiding.
Kies het niveau van inzicht dat bij je past
Start klein, verdiep wanneer je wilt en kies alleen begeleiding als die aansluit bij jouw vraag.
Welzijnsscan
Gratis
Een laagdrempelige eerste reflectie op jouw welzijn en mogelijke aandachtspunten.
- Online en zelfstandig in te vullen
- Direct een eerste persoonlijk inzicht
- Geen verplicht vervolg
Kana CheckUp
€ 495
Persoonlijk inzicht in hoe jouw lichaam reageert tijdens werk, slaap, inspanning en herstel.
- 72 uur HRV-meting tijdens je normale leven
- Persoonlijke analyse van jouw patronen
- Persoonlijk inzichtgesprek
Kana Daily Life
Vanaf € 1.259
Een persoonlijk begeleidingstraject om inzichten te vertalen naar haalbare veranderingen in je dagelijks leven.
- 12 weken persoonlijke begeleiding
- HRV-biofeedback als hulpmiddel
- Praktische oefeningen voor dagelijks gebruik
Let op: de genoemde bedragen voor Kana CheckUp en Kana Daily Life zijn indicatieve prijzen excl. BTW. Voor de actuele prijzen kan het beste contact worden opgenomen. De sensor kan bijvoorbeeld worden geleend of aangeschaft afhankelijk van de behoefte. De sensor is tevens in te zetten voor Kana Daily Life of de Kana VR begeleiding.
Goed om te weten
Kan ik tijdens de meting gewoon leven en werken?
Ja. Juist je normale dagelijkse ritme geeft relevante context. Je werkt, beweegt, ontspant en slaapt zoveel mogelijk zoals je gewend bent, binnen de praktische instructies voor de sensor.
Moet ik al mijn activiteiten registreren?
Je hoeft niet ieder detail vast te leggen. Je noteert vooral herkenbare en relevante momenten, zoals werkblokken, vergaderingen, sport, ontspanning, maaltijden en slaap.
Hoe worden mijn meting en activiteiten samengebracht?
Tijdens en na de meetperiode van 72 uur worden de sensorgegevens gesynchroniseerd en gekoppeld aan de activiteiten die je hebt geregistreerd. Binnen de periode zijn er in de ochtend een aantal vragen en is een wandeltest één van de specifieke meet mogelijkheden (niet verplicht). Zo kunnen fysiologische patronen in hun dagelijkse context worden bekeken.
Zijn er medische beperkingen?
De Kana CheckUp is geen medisch onderzoek of diagnose. Bepaalde aandoeningen, medicatie of hartritmestoornissen kunnen metingen beïnvloeden. Bespreek twijfel of medische klachten altijd vooraf met een bevoegde zorgprofessional.
Ben ik verplicht om na de CheckUp begeleiding te volgen?
Nee. De Kana CheckUp kan volledig zelfstandig worden gevolgd. Vervolgbegeleiding middels een Kana Daily Life is een vrijwillige mogelijkheid en alleen relevant wanneer jij daar behoefte aan hebt.
MEER INZICHT. MEER REGIE. MEER JOU.
Begin met de Welzijnsscan, verdiep je inzicht met de Kana CheckUp en kies alleen voor verdere begeleiding wanneer dat voor jou passend voelt. Geen standaardroute, maar een volgende stap die aansluit bij jouw leven.